Privatpraxis Aaltje Dargatz

Psychotherapeutische Privatpraxis Aaltje Dargatz

  • Psychologin (M.Sc.)
  • Psychologische Psychotherapeutin (VT)
  • Master of Advanced Studies- Psychotherapie mit Schwerpunkt Verhaltenstherapie
  • Mentaltrainerin (C-Lizenz)

„Wer nach außen schaut, träumt; wer nach innen schaut, erwacht“.
C.G. Jung

HERZLICH WILLKOMMEN
Ich freue mich Ihnen meine Arbeit vorzustellen.

Es kann Phasen im Leben geben, in denen aktuelle Herausforderungen oder vergangene (biografische) Erfahrungen Ihr psychisches Wohlbefinden beeinträchtigen und/ oder psychische Probleme und Erkrankungen deutliches Leid verursachen. In diesen Phasen möchte ich Sie gerne unterstützen, Ihre mentale Gesundheit und Ihr psychisches Wohlbefinden wiederherzustellen. Meine Arbeitsweise orientiert sich an der kognitiven Verhaltenstherapie, einem evidenzbasierten und wirksamen Therapieverfahren. In kooperativer und wertschätzender Haltung erarbeiten wir dabei gemeinsam diejenigen Bedingungen heraus, die zur Entstehung und Aufrechterhaltung Ihrer psychischen Symptomatik beitragen und entwickeln gemeinsam individuelle Lösungen für belastende und dysfunktionale Verhaltensweisen, Denkmuster und Emotionen. Ein besonderer Schwerpunkt liegt hierbei auf Ihren Ressourcen und Stärken, die Sie zur Bewältigung gezielt nutzen können.

TÄTIGKEITSFELDER:

  • Psychotherapie bei Erwachsenen
  • Coaching/Beratung
  • Paartherapie/Paarberatung
  • Mentaltraining für Leistungssportler:Innen

BEHANDLUNGSSCHWERPUNKTE:

  • Anpassungsprobleme an kritische Lebensereignisse (z.B. Jobverlust, Geburten, Todesfälle, Trennungen/Scheidung, Mobbing, Krankheiten)
  • Depression
  • Angststörungen (Agoraphobie, Panikstörung, spezifische Ängste, soziale Ängste, generalisierte Angststörung)
  • Krankheitsängste
  • Essstörungen (Anorexie, Bulimie, Binge Eating)
  • Schmerzstörung und Somatisierungsstörung
  • Zwangsstörung
  • Burn-out, Stress und Stressbewältigung
  • Persönlichkeits- und Beziehungsstörungen
  • Posttraumatische Belastungsstörung und weitere Traumafolgestörungen

Aktuell verfüge ich über keine Kassenzulassung und kann leider nicht mit den gesetzlichen Krankenversicherungen abrechnen.

Mentaltraining für Leistungssportler:innen

Im Leistungssport entscheiden nicht nur körperliche Voraussetzungen und Trainingsumfang über die Leistung. Auch der Umgang mit Belastung, die Fähigkeit zur Regeneration, die Konzentration im entscheidenden Moment und ein klarer Blick auf die eigene Entwicklung spielen eine zentrale Rolle.

Im Mentaltraining unterstütze ich Leistungssportler:innen dabei, ihre mentalen Ressourcen gezielt zu entwickeln, ihre Leistungsfähigkeit nachhaltig zu steigern und auch unter Druck ihr Potenzial abzurufen. Ziel ist es, mentale Fähigkeiten ebenso systematisch zu trainieren wie Ausdauer, Kraft, Technik oder Schnelligkeit. Denn wer seine Leistung langfristig entwickeln möchte, sollte nicht nur seinen Körper trainieren, sondern auch lernen, seine Aufmerksamkeit, Gedanken und Ressourcen gezielt einzusetzen.

Erholung & Belastungsmanagement

Hohe Trainings- und Wettkampfbelastungen erfordern einen bewussten Umgang mit den eigenen Ressourcen. Gemeinsam arbeiten wir daran, Belastung und Erholung optimal aufeinander abzustimmen, Warnsignale frühzeitig wahrzunehmen und wirksame Regenerationsstrategien zu entwickeln. Dabei geht es unter anderem um:

  • Bewussten Umgang mit körperlicher und mentaler Belastung
  • Regeneration und Erholungsfähigkeit
  • Stressmanagement
  • Aufbau individueller Strategien für Trainings- und Wettkampfphasen
  • Nachhaltigen Umgang mit den eigenen Leistungsressourcen

Leistungsentwicklung & Erfolgsmonitoring

Leistung entsteht nicht nur durch mehr Training, sondern auch durch die Fähigkeit, die eigene Entwicklung gezielt wahrzunehmen und daraus zu lernen. Wir betrachten persönliche Ziele, Ressourcen und Fortschritte und entwickeln daraus konkrete Strategien für die weitere Leistungsentwicklung. Im Fokus stehen:

  • Zielsetzung und Zielklarheit
  • Analyse individueller Ressourcen und Leistungsfaktoren
  • Reflexion von Training und Wettkampf
  • Umgang mit Rückschlägen, Stagnation und Leistungsschwankungen
  • Entwicklung konkreter mentaler Trainingsstrategien
  • Erfolgsmonitoring

Konzentration & Flow

Im entscheidenden Moment präsent zu sein, den Fokus auf die relevante Aufgabe zu richten und störende Gedanken auszublenden – mentale Konzentration ist eine wichtige Voraussetzung für Spitzenleistung. Das Mentaltraining unterstützt dabei, die eigene Aufmerksamkeit gezielt zu steuern und einen optimalen Leistungszustand zu fördern. Dabei geht es unter anderem um:

  • Konzentrations- und Warm-up Routinen für Training und Wettkampf
  • Umgang mit Ablenkungen und störenden Gedanken
  • Aktivierungsregulation
  • Visualisierung und mentale Vorbereitung
  • Förderung von Flow-Erleben und optimalem Leistungszustand

Gerne stehe Ich Ihnen bei Fragen zur Verfügung. Sie können mich telefonisch unter 0231/22927799 oder per Mail (dargatz@psychotherapiezentrum-dortmund.de) kontaktieren.

Ich freue mich auf die Zusammenarbeit mit Ihnen!